MBSR

"In der einen Hälfte des Lebens opfern wir unsere Gesundheit, um Geld zu erwerben. In der anderen Hälfte opfern wir Geld, um die Gesundheit wiederzuerlangen." (Voltaire)

 

Mein Angebot Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist das Richtige für Sie, wenn Sie daran arbeiten wollen stressfreier zu leben und an Meditation interessiert sind.

Entwickelt wurde das Mindfulness-Based Stress Reduction Program - MBSR, wie es kurz genannt wird- von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, dem Gründer der Stressreduktionsklinik an der University of Massachusetts Medical School.
MBSR nach Kabatt-Zinn ist eine Art Mix aus traditionell-buddhistischen Methoden (Meditation, Bodyscan) und verhaltens-therapeutischen Elementen.

"Mindfulness", zu deutsch "Achtsamkeit", gilt als eine bedeutende therapeutische Neukonzeption aus den USA. ... Zu den derzeit wichtigsten achtsamkeits-basierten Ansätzen zählt die "Mindfulness-based Stress Reduction" (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn." (Deutsches Ärzteblatt,9/2005)

Achtsamkeitsmeditation zur Stressbewältigung, MBSR in Hamburg

 

Meditation hilft gegen Stress - das bestätigen auch immer mehr Forschungsergebnisse. Neurowissenschaftler entdecken das Meditieren als Mittel gegen Stress, Angststörungen und Depressionen. Sich mit dem Geist zu befassen führt zu erstaunlichen Veränderungen im Gehirn.

Achtsamkeitsübungen bilden den Kern des MBSR-Übungsprogramms. Hierzu gehören neben der traditionellen Sitzmeditation der Body-Scan (Körperspüren) und die Gehmeditation.
Beim Body-Scan wird der Körper von innen mit annehmender Aufmerksamkeit systematisch wahrgenommen.
Der Kurs-Schwerpunkt liegt auf der Achtsamkeitsmeditation, die wir im Kurs auch jedesmal gemeinsam üben. Solange wir ohne Unterlaß wie im Hamsterrad rennen, können wir nicht erkennen, was uns gut tut. Deshalb ist das schrittweise Erlernen der Achtsamkeits-Meditation ein zentraler Seminarbestandteil. Meditation läßt uns wahrnehmen, was in uns passiert und hilft, vertraut zu werden mit dem, was uns gut tut und heilt. Und wir lernen uns weniger in Gedankenketten zu verstricken.
Außerdem lernen Sie die Gehmeditation und Achtsamkeitsübungen für den Alltag kennen.
Zusätzlich beschäftigen wir uns mit stressrelevanten Themen (z.B. Stressoren, innere Antreiber, Prioritäten, Ausgleich).

Mein MBSR-Angebot umfasst

Auf meiner MBSR-Webseite finden Sie die Seminartermine für die Abendkurse sowie den MBSR-Bildungsurlaub in Hamburg.
Dort erfahren Sie auch mehr zu Stress, Burnout und MBSR / Stressbewältigung durch Achtsamkeit.